Eines davon ist die Fähigkeit, den Partner wirklich verstehen zu wollen.
Wie kann man eine starke Beziehung aufbauen? / Foto depositphotos.com
Moderne Ratschläge für eine gesunde Beziehung laufen im Wesentlichen auf die Fähigkeit hinaus, den eigenen Bindungsstil zu verstehen, Grenzen zu setzen und richtig mit dem Partner zu kommunizieren.
All dies ist zwar wichtig, reicht aber heute nicht mehr aus, schreibt der Psychologe Mark Travers, PhD, in Psychology Today. Beziehungen müssen heute viel mehr emotionalem Druck standhalten als je zuvor, sagt er. Wir brauchen also nicht nur das Wissen, wie wir zusammen sein können, sondern auch die Fähigkeit, es im Moment richtig anzuwenden.
1. Ihr Nervensystem verstehen
Einer der häufigsten Fehler in Beziehungen besteht darin zu glauben, dass Konflikte auf Unvereinbarkeit, mangelnde Liebe oder schlechte Absichten zurückzuführen sind. In Wirklichkeit geht es in vielen Fällen nicht um Persönlichkeiten, sondern darum, dass das Nervensystem eines oder beider Partner überlastet ist.
Laut Travers verändert chronischer Stress die Gehirnfunktion. Infolgedessen ist die Fähigkeit zu Empathie, Selbstkontrolle und fundierten Entscheidungen reduziert, während Abwehr- und Überlebensreaktionen aktiviert werden. In diesem Zustand werden die Menschen schärfer, zurückgezogener und weniger flexibel. Bei Paaren wird dies oft missverstanden, wobei Reizung als Grausamkeit, Schweigen als Gleichgültigkeit und emotionale Verschlossenheit als Vermeidung angesehen wird.
Emotional reife Paare zeichnen sich nicht dadurch aus, wie nett sie während eines Konflikts sprechen, sondern dadurch, wie genau sie den Moment wahrnehmen. Der Experte rät, zu erkennen, wann ein Gespräch möglich ist und wann es sich lohnt, eine Pause einzulegen und sich zu beruhigen.
2. Die Fähigkeit, sich ohne Scham oder Abwehr wieder zu verbinden
Starke Beziehungen unterscheiden sich von zerbrechlichen nicht durch die Abwesenheit von Schmerz, sondern durch die Fähigkeit, ihn zu überleben und die Risse zu reparieren. Travers sagt, dass Vertrauen nicht durch perfektes Verhalten und schöne Entschuldigungen wiederhergestellt wird, sondern durch konsequente Verantwortlichkeit und emotionale Präsenz.
Wenn etwas schief läuft, reagieren viele Menschen mit Scham oder defensiver Aggression. Für manche ist es unerträglich schmerzhaft, ihre Auswirkungen zu erkennen, und für andere wird die Verantwortung als Bedrohung des Selbstwertgefühls empfunden. Die Folge sind Ausreden, Abwertung oder Distanz. Stattdessen basiert eine gesunde Genesung auf dem Erkennen der Konsequenzen des eigenen Handelns, auf Offenheit und der Bereitschaft, mit dem Partner in Kontakt zu bleiben, auch wenn es unangenehm ist.
3. Die Fähigkeit, neugierig auf den anderen zu bleiben
Unter Stress neigt das Gehirn dazu, sich nach schnellen Erklärungen und klaren Schlussfolgerungen zu sehnen. Wir beginnen zu spekulieren, füllen die Lücken mit unseren eigenen Szenarien und stellen immer seltener Fragen. An diesem Punkt verschwindet die Neugier, d. h. die Fähigkeit, offen zu bleiben, um einen Partner wirklich zu verstehen.
Eine müde Psyche neigt dazu, neutrale oder zweideutige Handlungen als negativ zu interpretieren. Auf diese Weise entstehen automatische Gedanken wie „Du interessierst dich nicht“, „Du distanzierst dich“, „Ich weiß, wie das enden wird“. Mit der Zeit beginnen die Partner, nicht mehr miteinander zu kommunizieren, sondern mit fiktiven Bildern des anderen.
Der Experte nennt als Gegenmittel zu diesem Prozess eine ständige Neugierde, die Anstrengung und die Bereitschaft erfordert, keine voreiligen Schlüsse zu ziehen, auch wenn es unbequem ist. Er versichert, dass dadurch Missverständnisse verringert werden und die Zufriedenheit in der Beziehung allmählich zunimmt.
Erinnern Sie sich, dass der Experte zuvor die wichtigsten männlichen Ängste in Beziehungen aufzeigte, die Ihrer Beziehung schaden können.
